ale bcaa

No to ok :) Domyslilem sie ze rozpiska diety to przyklad modelowy :) Z wedzonych ryb zrezygnowalem na rzecz grillowanych na patelni grillujacej - od czasu do czasu wedzona ryba moze byc gorzej jak ktos zaczyna jesc kilka tygodniowo. Nie jestem znawca odzywek ani ich konsumentem, ale akurat BCAA stosuje jako jedyna i powiem Ci ze ja przed aerobami [...]

Tutaj art. o eksperymencie z BCAA przyjmowanym po wysilku. Ale ja pytam o przyjmowanie BCAA przed wysilkiem aerobowym. W celu podbicia wydolnosci.

[...] tłuszczu na plecach, obok brzucha na skośnych, na boczkach itd. Nie chce miec tego, nie moge masować przeciez z 20% bf. Mi mowili ze miesni nie zgubie bo ich nie mam no ale co mowisz ze kupić BCAA? Węgle wiem jakie są dobre, ryż brązowy/kasza/banan/chleb ciemny. Nie jem innych węgli. Czasem zjem ryż biały ale przeciez nie ma znaczenia az [...]

[...] bialka na masie 3g czy nie daj Bog 4g to porazka nie wposminajac ze to marnotrastwo bo i tak wiekszosc zostanie zmarnowana 2-2,5g na reduckji mozna odrobine wiecej - ale i tak spozywanie ~3g mija sie z celem ....a mieso/proch tanie nie jest suple dzialaja jak pisze bull - w niektorych rejonach Polski bardziej niz w innych nie wiem,moze [...]

Miałem Provit 80 smak tiramisu i musiałem łączyć z bananami bo nie dało się tego pić, ale są różne gusta. Dawkowanie BCAA 1g czystych na 10kg masy ciała przed i po treningu, polecam z hi-teca.

[...] ze skretem tułowia 4x8-10 na reke 5kg/ 7kg/ 8,5kg/ 8,5kg (8+2) 1. Dobrze dobrane ciężary. Ostatnia seria już kulała technicznie ze zmęczenia. 2. Macanie z ciężarami ale już wiem na co mogę sobie pozwolić :-)) Swoją drogą bardzo fajne ćwiczenie. Starałam się ekspresyjnie do góry i troszkę wolniej na dół. 3. Macanie jak wyżej. Sztangielki [...]

[...] zostaję na 14 i pilnuję, żeby nie przenosić ciężaru na tylną nogę. 4. Jeden obwód więcej, to machanie zajmuje chyba więcej czasu niż siłówka %-) brzuch: całkiem całkiem ale i tak na raty Wrażenia ogólne: Bardzo fajny trening /-)_ utyrał porządnie z podłogi wstawałam przez dobre 2 minuty bo nie mogłam się skoordynować. We wznosach w ostatniej [...]

[...] (5 na noge) ze sztangielkami nad głową czas: 11:58 czas: 12:18 + orbi 27min 1. Gorzej szło niż ostatnio, już 37,5kg ledwo co poszło na 8 powt. 2. Ok, nie chcę tu też szaleć z ciężarem, następnym razem zostawiam ale dodam sobie tempo w negatywie :-)) Sztanga: Pierwsze 2 obwody bardzo fajnie szły a w następnych czułam się jakbym pływała w [...]

[...] 2c. PP 4-6 2d. 10 wypadów w miejscu na zmiane (5 na noge) ze sztangielkami nad głową czas: 12:21 czas: 11:58 +25min powerwalk 1. Przy 5 powtórzeniu jeszcze czułam zapas ale jak w 6 sztangę miałam na klacie to powietrze zeszło i nie dałam rady. 2. Zwolniłam w negatywie – piekiełko Sztanga: Pomimo gorszego czasu jestem zadowolona. Całkiem [...]

[...] na ile mogę sobie pozwolić, następnym razem zacznę chyba od 20kg. Chwyt na szerokość tak jak do rwania – chyba taka szerokość wystarczy. 2a. Chciałam zacząć od złotej gumy ale stwierdziłam, że trzeba jakoś progresować ale jak widać na czarnej zostałam. Było ciężko a po ok 7-8p momentami nie dociągałam. Paliło 2b. Następnym razem zaczynam od [...]

[...] żeby tego nie robić i nie dodawałam ciężaru. Nogi całe się trzęsły a w ostatniej serii prawie modliłam się o każde powtórzenie. 2a. Myślałam, że szybko-łatwo pójdzie ale nie poszło #-P Na ostatnim powtórzeniu spadłam z piłki %-)#-P Ogień! 2b. W planach miałam skończyć na 70kg ale po wznosach puki co to tylko plany. Do 5powt. było ok i to [...]

[...] ostatnia seria na raty. 1b. Nie lubię wyciskania na skosie i chyba nie polubię. Ciężko. 2a. Pięknie w braki wchodziło, końcówki serii paliły żywym ogniem 2b. Mikre ciężary ale połączenie z wznosami jest zabójcze. Walka o każde powtórzenie. 3a. i 3b. Pąpa %-) aż skóra bolała. Aero – staram się, żeby było żwawo ale nie powiem, łatwo nie jest. [...]

myslalem ze to tez Twoj klub Aż tak to nie :D Nie miałbym czasu, do pierdół biurokrackich /SFD/2016/11/9/23128a7075284436b3bf3f86641b2188.jpg ŚRODA Nic nowego praca cały dzień, jestem padnięty. Nie wiem skąd ja miałem w ogóle czas jeść :D Trening zrobiony z rana, na razie wszystko idzie dobrze, masa ciała stoi, ale spodziewałem się tego. Teraz [...]

[...] to dla mnie wręcz wypoczynek :D Lubię taką pogodę zimową, czyli słonecznie i mroźno. Trening bardzo dobry, pokusiłem się nawet o wiosło. Jutro zobaczymy jak kręgosłup, ale ciężar wiadomo średni. Zakwasy na całej obręczy barkowej po wczorajszym pushu Troszkę obcinam kcal, po treningu zamiast bulka i jogurtu tylko białko [...]

[...] znacznie gorzej – chyba czas na deload. Za dwa tygodnie jadę na 10 dni do Warszawy to zrobię deload – nie miałem już luzu chyba z 5 czy 6 miesięcy. Niby w ryzach wszystko, ale wydaje mi się że sylwetka w miejscu, brzuch trochę cały czas wypchany, może trzeba zmienić trochę wygląd posiłków. Mniej owoców, więcej węgli szybko przelatujących przez [...]

[...] diety to tak to wygląda: a co jest nie tak z serkiem na śniadanie. około 20g fatu na kolacje to dużo? Śniadanie w tej formie mi odpowiada bo szybko się je przygotowuje }:-( ale oczywiście wyrzucenie serka to nie problem. Zmniejszyć białko rano a dodać wieczorem?? Wywalić chleb z rana a dać owoc? [...]

Nie mogę rozszyfrować ile jest tu gram bcaa ale chyba 3,3 g w 3 kapsułkach więc przy mojej wadze prawie 100 kg powinienem brać 9 szt dziennie ? tylko nie jestem pewny czy na pewno jest 3.3 g bcaa w tych 3 kapsułkach. Mam takie coś Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-28 21:02:27

Nie mogę rozszyfrować ile jest tu gram bcaa ale chyba 3,3 g w 3 kapsułkach więc przy mojej wadze prawie 100 kg powinienem brać 9 szt dziennie ? tylko nie jestem pewny czy na pewno jest 3.3 g bcaa w tych 3 kapsułkach. Mam takie coś Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-28 21:02:27 zgadza sie;-) 1 caps to 1,1g I jeszcze pytanie odnośnie CM3 [...]

[...] dobrze. Brzuch na pewno dużo bardziej płaski - waga w okolicach 84-85kg. niedługo zrobie pomiary. W tym tyg w sobote chyba FN. A potem będzie naprzemiennie FN/cheat meal -zaleznie od progressu. Czuje już troche obolałośc mięsniową - mało jedzenia, cięzkie treningi, ale mimo wszystko nie jest źle :P Wyleciało mleko po treningu 250ml - doszedł [...]

[...] Moze nie samo bicie, a jakaś jakby dziwna praca serca, płytszy oddech, nie mogłem do siebie dojść pomiędzy seriami....Masakra myślałem że nie skończe treningu - ale poszło dobrze Rozgrzewka Wyciskanie sztangi skos górny/ Wiosłownaie sztangą - x10 6 serii 1 minuta pomiędzy Podciąganie/Pompki - 4 serie 1 minuta pomiędzy [...]